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如何解决晚上多梦
补充说明：如何解决晚上多梦
a******W 2022-01-12 14:55
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上多梦可以通过中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、放松训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象，开具具有安神、益气功效的方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等。此方法通过调整体内阴阳平衡来改善睡眠质量，减少梦境干扰。
2.针灸治疗
针灸师会在特定穴位进行刺针操作，在睡前进行可促进睡眠。中医认为失眠多梦与脏腑功能失调有关，通过刺激穴位可以调节这些脏腑的功能，从而改善睡眠质量。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。该疗法有助于纠正对多梦的错误认知，建立健康睡眠模式。通过一系列的认知重构技术帮助个体改变对失眠和多梦的看法和态度，减轻其焦虑和压力水平，从而改善睡眠质量。
4.放松训练
包括但不限于深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技巧，在睡前进行可以帮助缓解紧张情绪，促进睡眠。身心放松有助于减少压力和焦虑，改善睡眠环境，提高睡眠效率。通过一系列放松技巧如深呼吸、冥想等来降低身体和心理上的紧张感，进而促进更好的入睡状态。
建议患者保持规律的生活作息，合理安排工作与休息时间，避免过度疲劳。睡前适当进食小米粥、牛奶等助眠食物，也有助于改善睡眠质量。
2024-02-04 02:38
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
