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9岁儿童睡眠障碍的治疗
补充说明：9岁儿童睡眠障碍的治疗
a******W 2022-01-08 16:30
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
9岁儿童睡眠障碍的治疗可以考虑行为疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法、饮食调整等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.行为疗法
通过建立良好的睡眠习惯和环境来改善睡眠质量，通常包括固定睡前日常活动、创建舒适的睡眠环境等。此方法有助于建立规律的生物钟并形成稳定的睡眠模式，从而缓解睡眠障碍。
2.认知行为疗法
认知行为疗法涉及改变不良睡眠观念及行为模式，通常由专业心理医生引导完成一系列程序。此法旨在纠正对睡眠的错误认识，并通过逐步暴露于恐惧场景来减少焦虑；其可促进放松反应以助于入睡。
3.松弛训练
松弛训练通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助患者放松身体，通常需要多次练习才能见效。此方法有助于减轻身心压力，改善睡眠质量；它利用了身心互动原理，即通过放松身体来影响大脑状态。
4.运动疗法
运动疗法包括定期参加体育锻炼如游泳、跑步等，建议每天至少30分钟。研究表明经常性的有氧运动能够提高心肺功能、增强体质同时促进自然入眠；此外还能消耗多余能量降低因肥胖导致的睡眠问题风险。
5.饮食调整
饮食调整包括减少咖啡因摄入量以及晚餐后适当进食轻质食物。咖啡因具有中枢兴奋作用延长清醒时间而晚饭后消化过程活跃会增加胃肠道负担引起不适感促使人提早进入休息状态。
家长应关注孩子日常作息规律化，尽量保持每晚8小时高质量睡眠。必要时，可在医师指导下使用药物治疗如苯二氮卓类安眠药非苯二氮卓类安眠药等以改善症状。
2024-02-15 04:41
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睡眠障碍一般发生在2-12岁的儿童身上，不只是成年人的“专利”。当然，儿童睡眠障碍不如成年人睡眠障碍那样，不是以入睡困难、早醒为主，而是以有效睡眠时间短，睡眠质量降低为主。良好的作息习惯和睡眠卫生能够促进大脑正常发育并得到充分休息。生理需要睡眠时间与年龄因素密切相关，但睡眠时间长短和深浅，可有个体差异。婴儿及儿童可有多种形式的睡眠障碍，如入睡困难、睡眠不安、梦魇、夜惊、梦行症等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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