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更年期失眠怎么办呢如何调理
补充说明：更年期失眠怎么办呢如何调理
a******W 2022-01-08 16:29
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠可以通过饮食疗法调整、运动疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过摄入富含植物雌激素的食物如豆制品、黑芝麻等来补充体内缺乏的雌激素，缓解潮热、盗汗等症状。因为雌激素水平下降导致自主神经功能紊乱而引起潮热、盗汗等症状，此时补充植物雌激素有助于调节内分泌平衡，从而减轻相关不适反应。
2.运动疗法
选择适宜的运动方式如瑜伽、太极等，并制定合理的锻炼计划以改善睡眠质量。规律的身体活动能够促进血液循环、提高新陈代谢率以及增强心肺功能，进而改善睡眠障碍。
3.中药调理
患者可前往医院中医科就诊，在医生指导下服用滋阴补肾类药物进行调理，例如六味地黄丸、知柏地黄丸等。上述药物具有滋阴补肾的作用，对于肾阴虚引起的失眠、头晕目眩等症状有一定的缓解作用。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在帮助个体重新建立对睡眠的认知，并学习有效管理压力和焦虑情绪，从而改善因情绪因素导致的失眠问题。
更年期失眠可能影响日常生活质量，因此建议采取非药物治疗方法如冥想放松训练等辅助改善症状。此外，保持均衡饮食，限制咖啡因和酒精摄入量也有助于缓解失眠状况。
2024-02-09 02:44
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
坤泰胶囊
滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者，症见潮热面红、自汗盗汗，心烦不宁，失眠多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心热；妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
莉芙敏片
用于更年期综合症,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
