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怎么走出社交恐惧症
补充说明：怎么走出社交恐惧症
a******W 2022-01-07 15:07
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
社交恐惧症可以通过暴露疗法、认知行为疗法、支持性心理疗法、社交技巧训练、松弛训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.暴露疗法
通过逐渐将患者置于他们害怕的情境中，反复接触这些情境，直到能够适应为止。此方法可以帮助患者逐步克服对社交场合的恐惧感，因为其原理是让患者通过实际体验来减少对其所害怕事物的回避反应。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变错误、过度或不合理的想法模式，通常包括一系列面对面会议。该疗法有助于纠正社交恐惧背后的认知偏见，增强个体自信，减轻焦虑感受。
3.支持性心理疗法
提供一个安全且无判断的空间，倾听患者的内心世界，并给予情感上的理解和支持。此法旨在缓解因社交恐惧导致的心理压力，促进自我接纳与成长；能使患者感受到被关心与理解，从而改善人际关系。
4.社交技巧训练
通过角色扮演或其他练习方式帮助患者学习有效的沟通技巧以及应对紧张局面的方法。这种训练有助于提高患者的自信心和舒适度，在真实场景中应用所学技能可进一步巩固疗效。
5.松弛训练
教导患者运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来控制身体反应。松弛训练有助于降低因社交场合引起的生理紧张状态，从而减少相关不适感觉。
除了上述建议外，保持规律的生活习惯也有助于改善社交恐惧症的症状。充足的睡眠时间和均衡饮食有利于稳定情绪，使个体更有精力面对日常交际活动。
2024-04-17 11:08
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
