发病时间：不清楚
怎样瘦脸和双下巴运动
补充说明：怎样瘦脸和双下巴运动
a******W 2022-01-05 15:58
我要咨询
精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
怎样瘦脸和双下巴运动可采取面部肌肉锻炼、颈部运动、饮食调整、充足睡眠、避免面部浮肿等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.面部肌肉锻炼
通过反复收缩和放松特定的面部肌肉来实现，如笑肌、皱眉肌等；每日练习多次。这种锻炼有助于提高面部血液循环，促进脂肪代谢，从而减少脸部脂肪堆积。对于改善双下巴有积极效果。
2.颈部运动
包括但不限于颈部前屈、后仰及左右旋转动作，在固定时间进行。这些活动能够增强颈部肌肉力量与灵活性，进而提升其对下颌线区域的支持力度。可辅助减轻因软组织松弛导致的双下巴现象。
3.饮食调整
建议减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例，并保持规律进餐习惯。合理膳食有利于控制体重增长，长期坚持可降低出现肥胖相关问题的风险，从而间接影响双下巴形成。
4.充足睡眠
保证每天至少7-8小时高质量休息，避免过度疲劳引起水肿。充足的睡眠可以帮助身体恢复并维持正常的新陈代谢水平，减少因体内水分潴留造成的暂时性面部丰满感。
5.避免面部浮肿
注意避免长时间低头看手机或者电脑屏幕造成面部血液回流不畅而引发浮肿。经常做做面部按摩帮助促进血液循环和淋巴排毒也有助于预防浮肿发生。
此外，应避免食用高盐食品，因为过多的钠可能导致体内液体滞留，进一步加重面部肿胀。为了确保减肥效果和安全性，建议寻求营养师或医生的帮助，制定合适的饮食计划。
2024-02-26 17:15
举报相关问题
向医生提问
它是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。
症状起因：由于下巴脂肪组织堆积过多
就诊科室：五官
健康问答
