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怎样治睡眠障碍
补充说明：怎样治睡眠障碍
a******W 2022-01-04 19:47
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠障碍可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于提高身体代谢水平及神经兴奋性，晚上则会降低神经衰弱所致的失眠发生概率。
2.松弛疗法
松弛疗法通过指导个体练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张和焦虑，一般每日进行数次。此方法有助于减少压力对睡眠质量的影响，改善因压力导致的入睡困难等问题。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。中医认为，睡眠障碍多由心脾两虚引起气血不足所致；针灸具有调和脏腑功能、补益气血的作用，从而促进睡眠。
4.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物进行调理，具体用药时间和剂量应遵医嘱执行。上述药物能够滋阴清热、养血安神，对于肝郁化火所引起的烦躁不安、头晕目眩等症状有一定的缓解作用。
此外，睡眠障碍患者应注意保持良好的生活习惯，避免睡前摄入咖啡因类食物或饮料，如巧克力、浓茶等，以减少影响睡眠的因素。
2024-04-04 02:44
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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