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精神衰弱吃什么食物好
补充说明:精神衰弱吃什么食物好
a******W 2022-01-03 20:12
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精选回答(1)
精神衰弱患者可以适量食用燕麦、糙米、香蕉、核桃和牛奶。需要强调的是,食物并不能直接治疗精神衰弱,若症状持续或加重,应及时寻求专业医疗帮助。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维,可促进胃肠道蠕动,改善食欲不振、消化不良等症状。此外,燕麦还含有丰富的维生素B群,有助于缓解焦虑。经常食用燕麦可以改善睡眠质量,减轻精神压力。
2.糙米
糙米中含有丰富的镁元素,能够帮助放松神经,改善失眠症状。长期食用糙米可以使人心情愉悦,提高生活质量。
3.香蕉
香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质,它可以帮助身体制造血清素,这是一种具有镇静作用的神经递质。适当进食香蕉有助于稳定情绪,使人感到更加平静和放松。
4.核桃
核桃富含欧米伽-3脂肪酸,这种脂肪酸对大脑功能有益,能增强记忆力和注意力。适量摄入核桃可促进脑部血液循环,改善思维敏捷度。
5.牛奶
牛奶中的钙质有助于调节神经系统功能,促进睡眠。每天晚上喝一杯温热的牛奶可以帮助建立规律的睡眠模式,从而改善精神状态。
精神衰弱患者应避免高脂、高糖食物,如油炸食品和甜点,以减少精神压力。建议增加深海鱼、绿色蔬菜等营养均衡饮食,保证充足休息,有利于病情恢复。
2024-03-29 13:15
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食欲不振是指对食物缺乏需求的欲望。严重的食欲不振称为厌食。 食欲的中枢在下丘脑,其与大脑皮层有广泛的联系。在下丘脑有两个调节摄食的中枢,一个是饱足中枢,在腹内侧核,动物实验,破坏此中枢,出现食欲亢进,食量增加。另一个是嗜食中枢,在腹外侧核,破坏此中枢,动物出现食欲丧失,拒食。这两个中枢相互调节,以控制摄食。
症状起因:引起食欲不振的的原因有很多,常见的有以下9点:1、过度的体力劳动或脑力劳动:会引起胃壁供血不足,胃分泌养活,使胃消化功能减弱。2、饥饱不均:胃经常处于饥饿状态,久之会造成胃粘膜损伤,引起食欲不振。3、情绪紧张过度疲劳:在当今快节奏和竞争的社会中,人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪,导致胃内分泌酸干扰功能失调,引起食欲不振。4、暴饮暴食使胃过度扩张:食物停留时间过长,轻则造成粘膜损伤,重则造成胃穿孔。5、酗酒吸烟:酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾,酒精也可直接损伤胃粘膜,如果患有溃疡病、慢性胃炎,酗酒会加重病情,甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒,吸烟也会引起慢性胃炎。6、生冷食物:经常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒,出现恶心、呕吐、食欲不振。7、药物因素:有些慢性疾病需要长期服药,某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。8、睡前饱食:晚餐过饱,必然使胃肠负担加重,胃液分泌紊乱,易出现食欲下降。另外,还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。9、饱食后运动:饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快,继而出现胃痉挛,出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振,有的甚至可能造成胃扭转。
就诊科室:消化
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