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办公室久坐便秘怎么办
补充说明：办公室久坐便秘怎么办
a******W 2021-12-29 16:20
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
办公室久坐便秘可以通过腹部按摩、中药调理、饮食纤维增加、定时排便训练、药物泻剂使用等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹部按摩
腹部按摩通常通过顺时针轻柔地按压肚脐周围来缓解肠道积聚。此方法有助于促进消化液分泌及胃肠蠕动，改善血液循环，进而减轻便秘症状。
2.中药调理
中医师会根据体质配制汤药或提供代茶饮方，建议每日饮用。中药可调节脾胃功能、促进气血运行，长期服用对改善久坐后引起的便秘有良好效果。
3.饮食纤维增加
建议每天摄入约30克膳食纤维，可通过食物如全谷类、蔬菜、水果等实现。膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能够软化大便并促进其排出体外；此外还能刺激肠蠕动，缩短食物残渣在肠道内停留时间。
4.定时排便训练
设定固定时间进行排便训练，例如晨起或饭后排便。建立规律性排便习惯有助于形成生物钟，提高机体对此信号的敏感度；同时也有助于形成反射弧，促进结肠运动。
5.药物泻剂使用
非处方泻剂包括乳果糖、聚乙二醇等，在需要时口服。这些泻剂能在小肠不被吸收，到达结肠后发挥渗透作用或刺激结肠黏膜感受器，引起排便反射。
长时间坐着不动可能导致肠道运动减慢，从而加重便秘症状。适当的体育锻炼，如散步或瑜伽，可以帮助改善血液循环，促进肠道蠕动，预防便秘的发生。因此，对于存在久坐导致便秘风险的人群，建议采取积极的生活方式干预，保持适度的身体活动，以维护肠道健康。
2024-01-28 07:48
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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