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更年期如何改善失眠
补充说明：更年期如何改善失眠
a******W 2021-12-29 16:20
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
更年期失眠可以通过饮食疗法调整、运动疗法、认知行为疗法、植物药治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过摄入富含维生素B6、镁的食物如香蕉、燕麦片来补充营养素，维持神经系统功能稳定。B族维生素可促进神经递质合成与代谢平衡；镁有助于调节大脑内生物电流活动异常亢进状态。充足的上述物质供应对于缓解因激素水平下降引起的潮热、盗汗等症状有积极作用，从而间接减轻失眠状况。
2.运动疗法
选择适宜的体育锻炼项目如瑜伽、太极拳并制定规律计划以增加身体耐力及心肺功能储备。持续的身体活动能够提高个体对压力源的适应能力，并促进内分泌系统正常化运作。这有利于改善由于体内雌孕激素比例失调导致的焦虑不安情绪及相关睡眠障碍。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠习惯及思维模式。CBT旨在帮助个体建立健康的生活方式以及应对压力事件的有效策略。它可以帮助减少因为生活变化带来的压力而引发的失眠问题。
4.植物药治疗
使用具有镇静作用的草本制剂如甘草、百里香等，在医师指导下服用。这些天然成分能够温和地放松神经系统，改善由绝经期间荷尔蒙波动所引起的失眠问题。但需注意剂量控制以防成瘾或其他潜在风险。
更年期失眠可能影响日常生活质量，建议采取非药物治疗方法如冥想练习以提高身心放松度。开始前应先获得医师许可，并遵循专业人士指导进行。
2024-01-23 08:01
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
碳酸钙D3片
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
坤泰胶囊
滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者，症见潮热面红、自汗盗汗，心烦不宁，失眠多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心热；妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
碳酸钙D3颗粒
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
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