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孕妇为啥会失眠
补充说明：孕妇为啥会失眠
a******W 2021-12-29 16:20
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孕妇失眠可能是由孕期激素水平变化、孕期心理压力增加、孕期饮食习惯改变、孕期运动量减少、孕期环境改变等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.孕期激素水平变化
孕期体内雌激素和孕激素水平升高，导致神经系统兴奋性增强，进而影响睡眠质量。可以通过放松训练、冥想等方法缓解压力，必要时也可以遵医嘱使用药物进行调理。
2.孕期心理压力增加
由于担心妊娠期并发症、胎儿健康等问题，会导致孕妇的心理压力增大，从而引起失眠的情况发生。建议孕妇平时可以多听一些舒缓心情的音乐，或者适当外出散步，有助于改善不适症状。
3.孕期饮食习惯改变
如果孕妇摄入过多刺激性的食物或者是饮品，如咖啡、浓茶等，则会导致大脑神经处于兴奋状态，造成入睡困难的现象发生。睡前应尽量避免食用此类食物，同时还要注意保持规律作息时间，不要熬夜。
4.孕期运动量减少
孕期活动量下降，可能导致身体代谢减慢，血液循环不畅，从而引起睡眠障碍。适量运动可以帮助提高身体新陈代谢，促进血液循环，改善睡眠质量。例如可以选择适合孕妇的瑜伽、散步等活动。
5.孕期环境改变
孕期生活环境发生变化可能会对孕妇的情绪产生一定的影响，进而出现失眠的症状。若孕妇对新环境存在适应不良的问题，可通过与家人沟通交流的方式缓解不适感。
针对孕期失眠，建议定期进行产前检查，包括血常规、尿常规以及甲状腺功能测定，以评估身体健康状况。营造良好的睡眠环境，如调节房间温度、湿度，以适宜的光线和声音帮助改善睡眠质量。
2024-03-13 13:13
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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