发病时间：不清楚
连续几天老是失眠怎么办
补充说明：连续几天老是失眠怎么办
a******W 2021-12-29 16:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
连续几天老是失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内过多的热量以及能量，从而使人感到疲乏，提高夜间睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，避免摄入咖啡因及刺激性食品。这些食物中含有一定的氨基酸以及钙元素，适量食用后有利于大脑神经递质的合成，进而起到镇静安神的作用。
3.中药调理
中医师辨证施治，开具柴胡、黄连、龙胆草等具有镇静作用的方剂供患者服用。上述药物能有效调节内分泌紊乱引起的失眠状态，并改善相关不适症状。但需注意个体差异及可能发生的不良反应。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠模式。通过逐步调整思维定式来改善失眠状况。
持续失眠可能导致精神疲劳和注意力不集中，进而影响日常生活和工作能力。因此，如果经过上述措施处理后效果不佳，建议寻求专业医师的帮助，必要时可能会使用苯二氮卓类药物如阿普唑仑、氯硝西泮等进行治疗。
2024-01-22 15:20
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疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
