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黑芝麻营养价值及功效与作用
补充说明：黑芝麻营养价值及功效与作用
a******W 2021-12-13 14:25
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
黑芝麻具有补肝肾、润燥滑肠、乌发、养血、提高生育能力等功效与作用。由于黑芝麻的营养成分较为丰富，若需要长期食用，建议咨询医生以确保安全和有效。
1.补肝肾
因为黑芝麻具有滋阴补血、益精填髓的功效，能够补肝肾。可缓解因肝肾亏损引起头晕耳鸣、须发早白等症状。可通过适量食用来发挥作用。
2.润燥滑肠
由于黑芝麻能促进胃肠道蠕动，改善便秘情况，因此具有润燥滑肠的作用。可用于治疗肠燥便秘等不适症状。可以通过口服的方式进行调理。
3.乌发
因为黑芝麻中的黑色素颗粒可以抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素细胞的破坏和氧化，从而起到乌发的作用。适用于防治早白、脱发等问题。建议将黑芝麻制成糊状或加入食物中食用。
4.养血
养血是中医认为黑芝麻的主要功效之一，其原因在于黑芝麻富含铁元素，而铁是合成血红蛋白的重要原料。对于贫血、面色苍白等症状有一定的改善效果。日常生活中可以选择适当进食黑芝麻以达到目的。
5.提高生育能力
黑芝麻中含有丰富的维生素E，这种物质具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，保护生殖系统的细胞免受损伤。对于男性而言，适当的摄入黑芝麻有助于提高精子活力和数量；对于女性来说，则有利于卵子的质量提升。一般情况下，成人每天摄入30-50克即可。
需要注意的是，虽然黑芝麻有诸多好处，但并不适合所有人长期大量食用，尤其是患有高脂血症的人群。另外，如果想通过黑芝麻来乌发，应避免同时食用过多辛辣刺激性食物，以免影响效果。
2024-02-18 20:31
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
