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黑芝麻营养价值及功效与作用
补充说明:黑芝麻营养价值及功效与作用
a******W 2021-12-13 14:25
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黑芝麻具有补肝肾、润燥滑肠、乌发、养血、提高生育能力等功效与作用。由于黑芝麻的营养成分较为丰富,若需要长期食用,建议咨询医生以确保安全和有效。
1.补肝肾
因为黑芝麻具有滋阴补血、益精填髓的功效,能够补肝肾。可缓解因肝肾亏损引起头晕耳鸣、须发早白等症状。可通过适量食用来发挥作用。
2.润燥滑肠
由于黑芝麻能促进胃肠道蠕动,改善便秘情况,因此具有润燥滑肠的作用。可用于治疗肠燥便秘等不适症状。可以通过口服的方式进行调理。
3.乌发
因为黑芝麻中的黑色素颗粒可以抑制酪氨酸酶活性,减少黑色素细胞的破坏和氧化,从而起到乌发的作用。适用于防治早白、脱发等问题。建议将黑芝麻制成糊状或加入食物中食用。
4.养血
养血是中医认为黑芝麻的主要功效之一,其原因在于黑芝麻富含铁元素,而铁是合成血红蛋白的重要原料。对于贫血、面色苍白等症状有一定的改善效果。日常生活中可以选择适当进食黑芝麻以达到目的。
5.提高生育能力
黑芝麻中含有丰富的维生素E,这种物质具有抗氧化作用,能够清除体内的自由基,保护生殖系统的细胞免受损伤。对于男性而言,适当的摄入黑芝麻有助于提高精子活力和数量;对于女性来说,则有利于卵子的质量提升。一般情况下,成人每天摄入30-50克即可。
需要注意的是,虽然黑芝麻有诸多好处,但并不适合所有人长期大量食用,尤其是患有高脂血症的人群。另外,如果想通过黑芝麻来乌发,应避免同时食用过多辛辣刺激性食物,以免影响效果。
2024-02-18 20:31
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人,但是老年人更常见,约1/3的老年人可出现便秘,严重影响老年人的生活质量。