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性欲低下怎么预防
补充说明：性欲低下怎么预防
a******W 2021-12-05 21:41
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
性欲低下可以通过生活方式调整、规律运动、营养补充、精神压力减轻、药物治疗等措施进行预防。
1.生活方式调整
通过改善生活习惯如戒烟、限制酒精摄入等来降低相关风险。提倡健康的生活方式以减少不良行为对身体的影响。
2.规律运动
规律运动可以提高机体免疫力和心肺功能，促进血液循环，有助于维持正常的性功能。建议每周至少进行3次中至度的有氧运动，如快走、跑步或游泳，每次持续20-60分钟。
3.营养补充
合理的饮食结构可为身体提供必要的营养素，支持生殖系统的正常运作。均衡饮食，适量增加富含锌、维生素E和B群的食物，如海鲜、坚果及全谷类食品。
4.精神压力减轻
心理因素是影响性欲的重要原因，减轻压力有利于恢复正常的生理反应。采取放松技巧如冥想、深呼吸或认知重构法，在日常生活中管理情绪。
5.药物治疗
药物治疗通常针对特定病因，如荷尔蒙失衡或神经传导障碍。在医师指导下使用激素调节剂、抗抑郁药或其他处方药品，按说明书规定周期服用。
若症状持续不改善，建议患者及时就医，以便明确诊断并接受适当治疗。
2024-02-04 11:10
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
