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什么可以治失眠
补充说明：什么可以治失眠
a******W 2021-12-05 21:39
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、褪黑激素补充剂等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于促进夜间睡眠质量的提高。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日多次进行。此方法旨在减轻身心压力和紧张感，改善睡眠质量问题。针对性地缓解因压力导致的失眠问题。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠多由心脾两虚所致，针灸能调节脏腑功能，缓解相关病理变化，从而改善失眠状况。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，按医嘱规定时间服用。这类药物具有镇静催眠作用，可缩短入睡潜伏期并延长睡眠持续时间。但长期使用可能会产生依赖性和副作用，应在医师指导下合理使用。
5.褪黑激素补充剂
褪黑激素补充剂作为保健品形式存在，根据产品说明书指导用量及频率。其作用机制是模仿体内自然产生的褪黑激素来调整生物钟节奏，可能对改善睡眠质量和时差效应有益。
需要注意的是，上述提到的所有治疗方法都需要在专业人士的指导下进行，以免出现不良反应或者影响病情恢复。对于失眠症状，应排除其他潜在病因后方可考虑应用上述方法进行干预。
2024-02-25 09:37
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
