发病时间：不清楚
心理治疗失眠方式
补充说明：心理治疗失眠方式
a******W 2021-12-05 21:39
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心理治疗失眠方式包括心理咨询、认知行为疗法、松弛训练和冥想练习。如果失眠症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期安排会面，在安全、保密的环境中由专业人员引导患者探索并解决其内心困扰。此方法有助于缓解因压力、焦虑等原因导致的失眠问题，改善睡眠质量。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常包括一系列面对面会议，在临床心理学家指导下帮助个体识别并改变不良思维模式及行为习惯。该方法针对失眠患者的常见错误观念和行为模式进行干预，旨在重塑健康睡眠的认知模型。
3.松弛训练
松弛训练涉及指导个体运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来减少身体紧张感，促进自然入睡。此策略有助于降低生理唤醒水平，缓解由紧张引起的失眠状况。
4.冥想练习
冥想可通过每日固定时间段指导个体专注于当下，培养对内心感受的觉察力，并学会接受但不被消极情绪所控制。研究表明，持续的冥想实践可增强自我调节能力，从而减轻由情绪波动造成的失眠现象。
此外，睡前应避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些药物，以免影响睡眠质量。建立规律作息时间也有助于改善失眠问题。
2024-01-11 13:52
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
暂无数据
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
健康问答
