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青柠檬水的功效与作用
补充说明：青柠檬水的功效与作用
2021-12-02 14:49
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精选回答(1)
李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
青柠檬水一般具有补充营养、促进消化、美容养颜等功效，但需要注意的是，食物功效有限，不能代替药物。
1、补充营养
青柠檬水是由青柠檬、蜂蜜加水制作而成，含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、柠檬酸、钾元素、钙元素、铁元素等营养物质，适量饮用可以补充人体所需的营养物质，有利于身体健康。
2、促进消化
青柠檬水中含有丰富的果酸，可以促进胃酸分泌，有助于食物的消化与吸收，适量饮用可以改善消化不良的情况。此外，青柠檬水中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘的情况。
3、美容养颜
青柠檬水中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、柠檬酸、钾元素、钙元素、铁元素等营养物质，具有抗氧化的作用，适量饮用可以促进皮肤新陈代谢，有利于改善皮肤状态。此外，青柠檬水中含有丰富的维生素E，可以促进皮肤的新陈代谢，有助于美容养颜。
除此之外，青柠檬水还具有改善便秘、清热解暑、开胃等功效与作用。但需要注意，青柠檬水中含有大量的酸性物质，过量饮用可能会刺激胃酸分泌过多，容易引起胃痛、胃胀等不适症状，不利于身体健康。因此，建议适量饮用青柠檬水。
2022-05-23 13:42
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
