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来月经可以吃圣女果的功效与作用
补充说明：来月经可以吃圣女果的功效与作用
a******W 2021-12-02 14:50
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
来月经期间可以适量食用圣女果，其具有补充维生素C、促进铁吸收、改善皮肤健康、缓解经前综合症症状、调节内分泌平衡等功效与作用。但圣女果属于食物，并不具备治疗效果，如出现月经异常等情况，建议咨询医生。
1.补充维生素C
圣女果中含有丰富的维生素C，其具有较强的抗氧化能力，能清除体内的自由基。适当食用圣女果可增强机体免疫力，进而起到抗衰老的作用。
2.促进铁吸收
圣女果中所含有的有机酸成分能够提高胃液分泌量和胃蛋白酶活性，从而促进食物消化吸收。对于缺铁性贫血患者而言，圣女果中的铁元素有助于红细胞合成，改善贫血状况。
3.改善皮肤健康
圣女果富含番茄红素、维生素E等抗氧化物质，这些物质能够抑制体内自由基产生，减缓皮肤老化过程。经常食用圣女果可以帮助保持肌肤光泽度及弹性状态。特别是在夏天时，由于紫外线照射较强，适量食用圣女果对预防晒伤也有一定帮助。
4.缓解经前综合症症状
圣女果含有一定的镁元素，而研究发现低血镁水平可能与经前综合症有关联。因此补充足够的镁可能有助于减轻潮热、乳房胀痛等症状。建议女性可在月经期间适量食用以舒缓不适感。
5.调节内分泌平衡
圣女果中还存在多种矿物质以及膳食纤维等营养成分，在一定程度上也能够辅助调节内分泌功能。若将圣女果制作成果汁或加入沙拉中食用，不仅口感更佳，还可为身体提供全面的营养支持。
虽然圣女果是一种营养丰富且有益健康的食品，但不建议在月经期间过量摄入，以免引起肠胃道不适。此外，对圣女果过敏者应避免食用，以免出现皮疹、瘙痒等不良反应。
2024-01-29 08:27
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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