发病时间：不清楚
鲜杏仁的功效与作用
补充说明：鲜杏仁的功效与作用
a******W 2021-11-30 15:40
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
鲜杏仁具有促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、降低心脏病风险、辅助控制血糖水平等功效与作用。由于鲜杏仁可能具有一定的毒性，若作为药物使用，应咨询医生。
1.促进消化
因为鲜杏仁富含膳食纤维和脂肪，这些物质能够刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。适当食用新鲜杏仁可帮助改善食欲不振、腹胀等不适症状。建议每日摄入量不超过10颗以避免过多脂肪摄入。
2.改善皮肤健康
由于鲜杏仁含有维生素E和锌等抗氧化剂以及镁等矿物质，这些成分有助于减少自由基对细胞的损害，从而达到延缓衰老的目的。经常食用新鲜杏仁可以改善肤色不均、干燥等问题。建议每周至少食用两次以保持良好的皮肤状态。
3.缓解便秘
由于鲜杏仁中的膳食纤维具有吸水膨胀的特点，因此能增加粪便体积并软化大便，使其更容易排出体外。适量食用新鲜杏仁对于长期存在排便困难或便秘困扰者有益处。但需注意不可过量食用以防腹泻发生。
4.降低心脏病风险
因为鲜杏仁中所含有的单不饱和脂肪酸可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平，进而预防动脉粥样硬化的形成与发展。经常食用新鲜杏仁有利于心血管健康。但是为了均衡饮食，不宜将其作为唯一的脂肪来源。
5.辅助控制血糖水平
由于鲜杏仁中含有一定的膳食纤维，这种物质可以减缓碳水化合物被吸收的速度，从而使血糖水平更加平稳地维持在一个合理的范围内。对于需要控制血糖的人群而言，每天吃一把新鲜杏仁是一个不错的选择。但要注意不要把它们当作零食来大量食用。
需要注意的是，虽然鲜杏仁具有多种益处，但由于其含有的氰苷，在食用时应确保充分加热以破坏其中的毒性物质。此外，儿童、孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下适量食用。
2024-02-10 06:22
举报相关问题
向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
