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黄豆小米黑米的功效与作用
补充说明：黄豆小米黑米的功效与作用
a******W 2021-11-30 15:41
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
黄豆、小米、黑米具有补充营养、促进消化、改善贫血、润肠通便、增强免疫力等功效与作用。但是，如果需要长期食用这些食物来治疗疾病，建议咨询医生或营养师。
1.补充营养
黄豆、小米和黑米都含有丰富的蛋白质、碳水化合物等营养成分，食用后能为身体提供能量。适量摄入有利于维持机体正常运转，对生长发育有益。可将三种食材制作成杂粮饭或杂粮粥进行食用。
2.促进消化
由于黄豆、小米和黑米中含有一定的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，进而起到促进消化的作用。适当进食上述食物能够缓解便秘症状，但不宜过量食用，以免引起腹泻。
3.改善贫血
因为黄豆、小米和黑米中均存在铁元素，而铁是红细胞合成血红蛋白的重要原料，因此有助于预防缺铁性贫血的发生。对于贫血患者，可以通过增加上述食品的摄入量来改善病情。但是要注意不要过量食用，以免导致其他矿物质代谢异常。
4.润肠通便
黄豆、小米和黑米中的膳食纤维具有吸水膨胀并刺激肠道蠕动的特点，从而达到润肠通便的效果。对于长期排便不畅者，可通过适当增加上述食物的摄入量来改善情况。但需注意的是，若排便困难的情况持续未得到缓解，则需要及时就医治疗。
5.增强免疫力
黄豆、小米和黑米富含多种维生素和矿物质，这些物质能够参与机体免疫反应，提高机体抗病能力。经常食用上述食物可以帮助机体抵抗感染性疾病。建议每周至少吃两次以这三样食材为主打的菜肴。
需要注意的是，虽然黄豆、小米和黑米对人体健康有益，但对于患有肾脏疾病的人群而言，应限制其摄入量，以免加重肾脏负担。
2024-01-02 15:08
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
