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一天可以吃多少个鹌鹑蛋
补充说明：一天可以吃多少个鹌鹑蛋
2021-11-25 16:03
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周燕 副主任护师 郑州市第二人民医院
擅长：体重管理，孕婴营养，慢性病管理，肠内营养支持。
提问
鹌鹑蛋的消化性良好，一般建议每日食用不超过五个。
其营养价值可媲美鸡蛋，富含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、多种维生素等营养成分。在肠胃中的吸收率较高，易于人体消化。推荐采用蒸或煮的烹饪方式。适量摄取，推荐两到三个为宜，过量可能引发消化不良。日常饮食中，应注重搭配，多选择新鲜的水果和蔬菜。
2021-11-25 16:03
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
