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柑橘子的作用和功效
补充说明：柑橘子的作用和功效
a******W 2021-11-28 21:17
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柑橘子具有补充维生素C、促进消化、美容养颜、抗疲劳、辅助降低血压等功效与作用。由于柑橘子可能引起过敏反应，若个体对其过敏，则不宜食用。
1.补充维生素C
柑橘中含有丰富的维生素C，其作为天然抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基。适当食用柑橘可以起到美白肌肤、延缓衰老等作用。可将柑橘榨汁或直接食用。
2.促进消化
柑橘中所含有的膳食纤维和有机酸成分，能刺激胃液分泌，从而增强食欲以及促进食物消化吸收。经常吃柑橘可以帮助预防便秘的发生，并且还具有一定的减肥瘦身效果。建议每日饭后适量食用。
3.美容养颜
柑橘中的维生素C和类黄酮有助于减少皮肤炎症和氧化损伤，提高皮肤弹性。长期摄入柑橘有利于改善肤色不均及提亮肤色。可通过制作果汁或加入沙拉等方式增加柑橘摄入量。
4.抗疲劳
柑橘富含钾元素，有助于维持体内电解质平衡，缓解因电解质失衡引起的肌肉疲劳。经常食用柑橘可以增强身体耐力，减轻运动后的疲劳感。适宜在锻炼前后食用以达到最佳效果。
5.辅助降低血压
柑橘含有多种生物活性物质，如橙皮甙等，这些物质具有扩张血管、降低血压的作用。对于高血压患者来说，每天适量食用柑橘可以帮助控制血压水平。可在午餐或晚餐时享用。
需要注意的是，由于柑橘中含有较高的糖分，因此糖尿病患者应谨慎食用，以免影响血糖控制。另外，对柑橘过敏者则不宜食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
2024-02-25 05:12
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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