发病时间：不清楚
腹肌几天练一次效果最好
补充说明：腹肌几天练一次效果最好
2021-07-20 15:51
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精选回答(2)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
一般没有腹肌几天练一次效果最好这种说法，但一般建议一周锻炼2-3天，并且每次锻炼的时间要在半个小时以上，效果会比较好。腹肌是人体中的一块多功能的肌肉，可以通过锻炼腹肌来达到塑形的效果，比如可以通过做仰卧起坐、平板支撑、卷腹等运动来锻炼腹肌。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是比较常见的一种运动，可以锻炼腹部肌肉，能够让腹部的肌肉变得更加紧实，而且还可以促进身体的新陈代谢，能够帮助减肥。
2、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼肌肉的方式，能够锻炼腹横肌，还可以锻炼腰背部肌肉，能够辅助改善脊柱问题，还能够增加肺活量。
3、卷腹
卷腹可以锻炼腹部肌肉，还可以辅助改善腹部脂肪堆积、赘肉过多等情况，而且能够帮助提升身体的平衡度，还可以改善腰部的健康。
4、仰卧起坐
做仰卧起坐时，需要将双手交叉放于胸前，双腿交叉弯曲，然后上半身向前弯曲，双手抱住膝盖，尽量将腰腹收紧，能够锻炼腹部肌肉，可以帮助减肚子。
5、深蹲
深蹲可以锻炼腿部肌肉，还可以锻炼盆底肌肉，能够帮助减肚子。
在锻炼的时候要注意控制好运动的时间，避免运动的时间过长，以免导致肌肉损伤，同时还要注意加强营养补充，多吃一些蛋白质比较多的食物，能够促进肌肉的增长。在锻炼的时候还要注意保持良好的姿势，以免出现腰肌劳损的情况。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-17 22:21
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周燕 副主任护师 郑州市第二人民医院
擅长：体重管理，孕婴营养，慢性病管理，肠内营养支持。
提问
腹肌建议一天练2到3次会比较好，而并不是几天练一次，如果患者几天进行一次腹肌锻炼，这是很难达到练腹肌的效果。所以一定要循序渐进，不能突然发力来练腹肌，这时可能会导致损伤自己的腹肌，从而引起复肌出现酸痛的不适症状。建议平时一定要加强对腹肌的锻炼，这样才可以有效的来帮助腹肌的锻炼，从而可以练就自己的腹肌。
2021-08-19 10:15
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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