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祛痘内调的方法
补充说明：祛痘内调的方法
a******W 2021-11-27 20:49
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
祛痘内调可以通过生活方式调整、平衡饮食、规律作息、适量运动、保持心情舒畅等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.生活方式调整
建议患者减少高糖、高脂食物摄入，增加蔬菜水果比例，多喝水。因为高糖、高脂食物会导致皮脂分泌增多，加重痘痘的发生；而蔬菜水果富含维生素及矿物质，有助于皮肤健康。
2.平衡饮食
强调均衡饮食的重要性，建议患者减少油腻、辛辣食品的摄入，增加新鲜蔬果的比例。油腻、辛辣食品会刺激皮脂腺分泌过多油脂，导致毛孔堵塞，从而引发痘痘；而新鲜蔬果含有丰富的维生素和抗氧化物质，能够帮助改善皮肤状况。
3.规律作息
强调规律作息对内分泌调节的重要性，建议患者保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜。熬夜会影响机体的正常代谢功能，进而影响荷尔蒙水平，导致痘痘的发生；规律作息有利于维持正常的生物钟，促进内分泌系统的稳定运行。
4.适量运动
建议患者适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。适量运动可促进血液循环，增强新陈代谢，有助于排出体内毒素，减少痘痘的发生。
5.保持心情舒畅
建议患者采取放松技巧如冥想、深呼吸来减轻压力，保持心情愉悦。压力和焦虑可能导致皮质醇水平升高，加剧痘痘的发展；保持心情舒畅有助于降低皮质醇水平，改善皮肤状况。
此外，患者还要注意防晒，外出时涂抹防晒霜SPF30+，PA+++，以减少紫外线对皮肤的伤害。
2024-02-22 09:26
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毛孔堵塞，皮肤粗糙是人们面临的一大皮肤问题。毛孔堵塞，里面的油脂排不出来，就会导致皮肤粗糙或形成粉刺。
症状起因：1、老化松弛 这一点相信很多人都知道，随着年龄的增长，细胞新生力量减弱，必要物质如胶原蛋白、毛孔堵塞皮肤粗糙弹性蛋白纤维等生成减少，肌肤慢慢不再紧致，毛孔自然也就不再紧致，毛孔堵塞皮肤粗糙 很容易便会形成线状的“雨滴形”毛孔。此时如果不做适当的护理，皮肤便会加速老化，毛孔也会自然扩大，而肌肤也随之变得粗糙。因此形成毛孔堵塞皮肤粗糙的现象。 2、缺水干燥 毛孔堵塞皮肤粗糙对于女人来说，肌肤健康的基础就是水分。关于毛孔堵塞皮肤粗糙真皮层、表皮层、角质层就好像以砖块一层层建好的墙，毛孔堵塞皮肤粗糙保护肌肤不受外界伤害;肌肤细胞则是一块块的砖块，需要水分来连接黏合。关于毛孔堵塞皮肤粗糙细胞老化了，必然会干燥缺水，令表皮肌肤缺乏滋润，不再饱满，时间长了，毛孔自然愈发明显，粗糙也愈发明显。 3、角质代谢缓慢 肌肤细胞的老化也会导致皮肤角质代谢的缓慢。此时老旧角质会堵塞你的毛孔，毛孔被渐渐撑大，越发显得肌肤不平滑、肤质不均。关于毛孔堵塞皮肤粗糙更可怕的是，毛孔堵塞会引发恶性循环：毛孔堵塞皮肤粗糙肌肤会因为无法顺利吸收水分与保养品，变得暗沉、干燥，进而加速刺激油脂分泌量，毛孔会再度变大、肌肤越来越粗糙。这也是导致毛孔堵塞皮肤粗糙形成的另一个原因。 4、出油异常 毛孔堵塞皮肤粗糙由于压力和环境因素，相当一部分25到30岁女性的皮肤会异常的出油，这是更多过青春期的人出油太多的原因。关于毛孔堵塞皮肤粗糙为了排出更多的油脂，毛孔会渐渐粗大、明显，肌肤渐渐粗糙。对于有类似问题的女性，用单纯的控油产品很难多根本上解决问题。这是形成毛孔堵塞皮肤粗糙起到主要因素的。
常见检查：
就诊科室：皮肤病
