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孕妇吃橙子的功效与作用
补充说明：孕妇吃橙子的功效与作用
a******W 2021-11-26 17:11
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
孕妇吃橙子可以补充维生素C、缓解便秘、促进铁吸收、增强免疫力、改善皮肤健康。但需要注意的是，橙子中含有较高的糖分，妊娠期糖尿病或妊娠期高血压的孕妇应咨询医生后再适量食用。
1.补充维生素C
橙子富含维生素C，其原因在于橙皮苷转化为维生素C的过程。维生素C具有抗氧化、抗炎等作用，能够有效抵御自由基对机体的损害，从而起到延缓衰老的作用。
2.缓解便秘
橙子中含有丰富的膳食纤维，这些物质可以促进胃肠道蠕动，进而增加粪便体积并减少其在肠道中的停留时间。适量食用橙子有助于改善孕期便秘症状。但需注意不可过量食用，以免引起腹泻或其他不适反应。
3.促进铁吸收
橙子中所含有的维生素C能够促进食物中铁元素的吸收和利用。对于缺铁性贫血或存在贫血风险的孕妇来说，适当进食橙子有利于改善贫血状况。但是要注意不要空腹食用，否则可能会刺激胃黏膜。
4.增强免疫力
橙子含有多种营养素，如维生素A、B群及矿物质等，这些成分能为身体提供必要的养分以支持免疫功能。适当的摄入橙子可提高身体抵抗力，预防感染性疾病的发生。但不建议将其作为唯一的营养来源，应确保均衡饮食。
5.改善皮肤健康
橙子中的类黄酮化合物具有抗氧化特性，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激损伤，从而改善皮肤健康。适当的摄入橙子可使肌肤更加光滑有弹性。但不宜过量食用，因为其中的糖分较高，过多摄入可能导致血糖波动和其他健康问题。
需要注意的是，虽然橙子有很多好处，但由于其酸度较高，因此妊娠期女性在食用时要控制好量，避免空腹食用，以免引起胃部不适。另外，如果孕妇对橙子过敏，则应避免食用，以免引发不良反应。
2024-02-29 14:45
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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