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严重失眠有什么方法可以治疗
补充说明：严重失眠有什么方法可以治疗
a******W 2021-11-26 17:08
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以起到一定的助眠效果。上述食物中含有一定量的色氨酸以及钙元素，能够辅助促进褪黑素的合成，从而帮助入睡。
3.中药调理
如果患者存在严重的失眠症状，则可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。上述药物具有清泻肝火的功效，对于缓解因肝火旺盛引起的失眠有一定的作用。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此疗法通过纠正对失眠的错误认知及建立良好睡眠习惯来改善失眠状况；长期持续的认知行为干预有助于巩固疗效。
5.针灸治疗
选择神门穴、三阴交穴等穴位，在专业人士操作下进行针灸，一般每次治疗30分钟左右。针灸这些穴位能调节自律神经系统功能紊乱状态，促进阴阳平衡恢复正常运行轨道，从而实现安神定志目的。
此外，严重失眠者应避免摄入咖啡因含量较高的饮料，如浓茶、可乐等，以免影响睡眠质量。若经过上述方式处理后，病情仍没有得到缓解，应及时就医，以便进行针对性处理。
2024-03-30 17:59
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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