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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠时可以尝试听轻柔海浪声、雨滴声、篝火旁的故事、催眠音乐、白噪音等，有助于放松身心，营造助眠氛围。但需要注意的是，这些方法并不能替代医学治疗，若失眠情况持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.轻柔海浪声
轻柔海浪声有助于放松身心，使人感到平静、舒适。因为海浪声是一种自然的声音，能够有效地缓解压力和焦虑。睡前聆听轻柔海浪声可以促进睡眠，改善睡眠质量。此外，它还可以帮助提高注意力和专注力，减轻疲劳感。
2.雨滴声
雨滴声具有舒缓的效果，可以帮助人们放松心情，减少压力和紧张感。对于存在失眠问题的人群而言，睡前听雨滴声可以起到助眠的作用，改善睡眠质量。
3.篝火旁的故事
篝火旁的故事营造出一种温馨、舒适的氛围，有助于缓解情绪，让人感到放松。这种类型的音频适合用于辅助睡眠，因为它可以转移人的注意力，使其从日常烦恼中暂时解脱出来，进而达到放松身心的目的。
4.催眠音乐
催眠音乐通过其缓慢而稳定的节奏来引导听众进入放松状态，从而达到催眠效果。对于失眠者来说，这类音乐可以帮助降低心率和血压，减轻焦虑和压力，进而改善睡眠质量。
5.白噪音
白噪音是指各种频率声音混合在一起产生的噪音，具有掩盖其他嘈杂声音的作用。对于失眠患者来说，白噪音可以通过掩盖环境中的干扰声音，创造一个安静的睡眠环境，有助于促进入睡并保持睡眠状态。
建议避免在睡前摄入刺激性食物或饮料，如咖啡因或糖类食品，以减少失眠的风险。同时，定期进行适度的身体活动，如散步或瑜伽，也有助于改善睡眠质量。
2024-04-01 11:07
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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