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刺梨果的功效与作用
补充说明：刺梨果的功效与作用
a******W 2021-11-25 18:46
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孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
刺梨果具有补充维生素C、抗氧化、抗衰老、增强免疫力、促进铁吸收等功效与作用。由于刺梨果属于食物，若需要长期食用，建议咨询营养师或医生以确保安全和适宜性。
1.补充维生素C
刺梨果中含有丰富的维生素C，其摄入后可被机体利用，从而起到补充维生素C的作用。维生素C具有促进胶原蛋白合成、维持血管完整性等作用，有助于维护皮肤健康和预防心血管疾病。
2.抗氧化
由于刺梨果富含多种抗氧化物质，如花青素、黄酮类化合物等，这些物质能够清除体内的自由基，因此可以达到抗氧化的效果。经常食用刺梨果可以帮助减少细胞损伤，延缓衰老过程，并降低患某些慢性病的风险。
3.抗衰老
因为刺梨果中的多酚类化合物具有较强的抗氧化活性，能有效清除体内自由基，减缓细胞氧化老化的过程。适量食用刺梨果可帮助改善皮肤弹性，使肌肤更加光滑有光泽。对于存在早衰症状的人群，适当食用也可辅助缓解不适症状。
4.增强免疫力
刺梨果中所含有的营养成分，如维生素C、维生素E以及微量元素锌等，都对提高机体免疫力有一定的积极作用。日常可通过食用刺梨果来获取上述营养元素，进而提升自身免疫功能，减少感染性疾病的发生概率。
5.促进铁吸收
刺梨果中的维生素C是一种强还原剂，能够促进非血红素铁转化为可溶性铁，增加铁的吸收率。对于缺铁性贫血患者，可以通过食用刺梨果来补铁，但不宜过量食用，以免引起其他不良反应。
需要注意的是，虽然刺梨果对人体有许多益处，但由于其性质偏寒凉，长期或大量食用可能会导致脾胃虚寒等问题。建议在食用时注意观察身体反应，如有不适应及时就医。
2024-03-27 04:20
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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