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神经衰弱自己怎么调节
补充说明：神经衰弱自己怎么调节
a******W 2021-11-24 14:46
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
神经衰弱可以通过生活方式调整、认知行为疗法、放松训练、音乐疗法等方法进行自我调节。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动及减少应激源接触。这些做法有助于改善身体状态，进而缓解由生活压力引起的神经衰弱症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯。此方法针对因情绪管理不当导致的神经衰弱有积极作用，旨在帮助个体建立健康的心理应对机制。
3.放松训练
放松训练通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式让身心进入宁静状态。它能够降低交感神经系统活动水平，减轻焦虑、紧张等不适感觉，对缓解神经衰弱有益。
4.音乐疗法
音乐疗法涉及聆听舒缓音乐、即兴演奏或创作歌曲等活动，在专业人士指导下进行。研究表明，音乐能促进大脑分泌内啡肽，具有镇静效果；因此可作为辅助手段用于缓解神经衰弱带来的失眠等问题。
此外，建议患者定期进行心理咨询，以便及时发现并处理潜在的心理问题。
2024-01-11 13:21
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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