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缓解脚跟骨刺疼痛的日常方法
补充说明：缓解脚跟骨刺疼痛的日常方法
a******W 2021-11-15 15:58
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
缓解脚后跟骨刺的疼痛可以尝试体重管理、鞋垫调整、足底拉伸、抗阻力训练等非手术治疗方法。如果疼痛持续或加剧，应咨询专业医师评估是否需要进一步治疗。
1.体重管理
通过饮食控制和适量运动来减轻体重，一般建议每周减少0.5-1公斤。减轻体重有助于降低足部压力和负担，缓解因肥胖引起的足跟痛。
2.鞋垫调整
选择合适的鞋垫并将其放置于鞋内，通常每日使用。鞋垫可提供额外支撑，改善步态，从而缓解由不正确承重点引起的足跟痛。
3.足底拉伸
每天定期进行足底肌肉的伸展活动，如勾脚趾、踩球等动作。这些锻炼能够增加足底肌群柔韧性及力量，对于因肌张力增高导致的足跟痛有积极作用。
4.抗阻力训练
开始时应从低强度开始逐渐增加难度，并持之以恒地进行训练。这类训练旨在增强小腿后侧肌群的力量，间接支持跟腱功能，进而缓解跟腱周围组织紧张所致的不适感。
除上述措施外，还应注意休息，避免长时间站立或行走，以减轻足跟的压力。同时，患者还可适当摄入富含维生素D的食物，如蛋黄、蘑菇等，有利于促进钙质吸收，辅助骨骼健康。
2024-03-21 21:15
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
