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老人睡眠障碍怎么办
补充说明：老人睡眠障碍怎么办
a******W 2021-11-15 15:57
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老人睡眠障碍可以通过饮食疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，应建议患者及时就医以获得专业评估和治疗。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常饮食结构，减少咖啡因摄入量来改善睡眠质量。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，会刺激大脑皮层，引起神经细胞活动增强，导致失眠、焦虑等症状加重。减少咖啡因摄入有助于缓解上述不适症状。
2.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，患者按医嘱服用。中药可调节体内气血平衡，促进血液循环，进而改善睡眠质量。但需注意个体差异及可能产生的不良反应。
3.针灸治疗
由专业针灸师根据患者体质和病情制定穴位方案，在特定穴位上施行针刺操作。针灸能够调节神经系统功能紊乱状态, 镇静催眠作用明显提高入睡速度并延长深度睡眠时间。适用于因情志不畅所致失眠者。
4.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要多次面对面咨询，在专业心理医生指导下完成。此方法旨在帮助患者识别并改变错误观念及行为模式，从而改善睡眠质量问题。适合存在焦虑、抑郁等心理困扰引发的失眠情形。
5.运动疗法
运动疗法包括规律性的有氧运动如散步、慢跑等，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，适量运动能促进身体分泌内啡肽等有益物质，这些物质具有镇痛、抗炎和放松身心的作用；此外还能增加血流速度，提高脑部供氧量，有利于改善睡眠质量。
需要注意的是，如果经过上述非药物治疗方法无效且影响生活质量时，应及时就医并在医师指导下使用佐匹克隆片、扎来普隆片等安眠药进行治疗。
2024-01-17 05:06
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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