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睡眠浅易醒的改善方法
补充说明：睡眠浅易醒的改善方法
2021-04-27 10:47
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王炳乾 主治医师 十堰市中医医院 三甲
擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。
提问
睡眠浅易醒的改善方法主要包括调整作息、适当缓解压力、药物治疗等，需要根据引起的原因来改善。
1、调整作息
如果患者平时经常熬夜，可能会导致睡眠质量不好，容易出现睡眠浅、易醒等症状。患者需要调整作息习惯，保持8小时~10小时的睡眠时间，避免长时间的熬夜，以免给身体带来不必要的损伤。
2、适当缓解压力
如果睡眠浅、易醒是精神压力过大引起的，患者可以通过心理疏导的方式来改善，也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、快走等，能够释放压力，有利于改善症状。
3、药物治疗
如果睡眠浅、易醒是焦虑症等疾病引起的，患者可以在医生的指导下合理使用盐酸帕罗西汀片、片等药物进行治疗，能够起到镇静安神的效果，有利于疾病的恢复。
除此之外，睡眠浅易醒也可以通过饮食调理、中医理疗等方式来改善，平时需要时刻注意身体的变化情况。如果治疗期间出现了明显的不适，需要立即告知医生。
2021-05-11 10:02
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病：毒瘾 纤维肌痛综合征 小儿外部性脑积水 老年人神经症 工业中毒所致的精神障碍
就诊科室：精神病
