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肩关节脱位的康复训练方法
补充说明：肩关节脱位的康复训练方法
a******W 2021-11-14 20:22
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩关节脱位的康复训练可以采用关节功能锻炼、肌肉力量训练、平衡协调训练以及柔韧性训练等方法来促进恢复。如果在康复过程中发现疼痛加剧或其他不适，应立即停止训练并咨询专业医生的意见。
1.关节功能锻炼
通过被动活动、主动活动以及抗阻运动等方式，在物理治疗师指导下进行针对性练习，旨在恢复肩关节正常活动范围。此措施有助于促进血液循环，缓解肿胀及疼痛症状，改善肩关节功能。针对患者因外伤导致的肩关节损伤，可有效预防粘连发生。
2.肌肉力量训练
主要包括肱二头肌、三角肌等主要支撑肩关节稳定的肌肉群的力量训练，通常采用哑铃弯举、肩部推举等动作，在专业人员监督下定期执行。增强上述肌肉有助于提供稳定支持并防止再次脱臼。对于肩关节脱位后易复发者具有重要意义。
3.平衡协调训练
包括单腿站立、闭眼行走等活动，在特定器械上进行稳定性挑战，需要保持一定时间或完成预定次数。提高身体对不稳状态的认知和控制能力，减少跌倒风险。适用于存在步态不稳或容易失去平衡的个体。
4.柔韧性训练
涵盖各种伸展与放松练习，如瑜伽、普拉提等，旨在增加关节活动度及软组织灵活性。改善肩关节周围软组织紧张状况，促进其自然修复过程。适合各类人群日常维持健康。
在进行任何康复训练前，应咨询专业医师或物理治疗师的意见，以排除禁忌证并制定个性化方案。同时注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
2024-01-17 08:28
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肩关节脱位最常见，约占全身关节脱位的50％，这与肩关节的解剖和生理特点有关，如肱骨头大，关节盂浅而小，关节囊松弛，其前下方组织薄弱，关节活动范围大，遭受外力的机会多等。肩关节脱位多发生在青壮年、男性较多。
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