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入睡困难如何调理
补充说明：入睡困难如何调理
a******W 2021-11-13 21:10
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
入睡困难可以尝试运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、放松训练等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高睡眠效率。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，晚餐不宜过饱。这些食物中含有一定的色氨酸以及褪黑素前体物质，可调节生物钟，提高睡眠质量。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等。这些方剂具有镇静安神的作用，能有效缓解因情志不畅导致的失眠症状。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此疗法通过纠正对睡眠的错误认识，建立健康睡眠模式来改善入眠困难。适合因焦虑、压力大等原因引起的失眠问题。
5.放松训练
指导个体运用各种技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，在临睡前进行放松练习。此方法旨在减少日常生活中积累的压力和紧张感，帮助个体进入更深层次的休息状态。
此外，睡前应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶和巧克力，以减少影响睡眠的因素。
2024-03-12 05:12
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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