发病时间：不清楚
梦魇的原因及解决办法】
补充说明：梦魇的原因及解决办法】
a******W 2021-11-12 16:42
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
梦魇的出现可能与睡眠环境不佳、睡前摄入刺激性食物或饮料、精神压力大、焦虑或抑郁情绪以及睡眠障碍等有关。针对不同的病因，可以采取相应的措施来改善症状，例如调整睡眠环境、避免摄入刺激性食物或饮料、减轻精神压力、放松心情以及接受睡眠管理训练。
1.睡眠环境不佳
睡眠环境不佳如噪音、光线干扰等会导致大脑皮层兴奋性增高，从而影响睡眠质量。睡前进行舒缓音乐欣赏有助于放松心情，提高睡眠质量。
2.睡前摄入刺激性食物或饮料
睡前摄入刺激性食物或饮料可能导致消化系统活动增强，进而引起神经兴奋性增加，导致难以入眠或者睡眠不稳定的情况发生。睡前应避免食用辛辣、油腻等刺激性较强的食物，以减少对睡眠的影响。
3.精神压力大
精神压力大会导致交感神经系统持续处于紧张状态，使机体出现心率加快、血压升高等变化，进而诱发失眠多梦、易醒等症状的发生。可采取听音乐、看书等方式缓解压力，也可以适当进行体育锻炼转移注意力。
4.焦虑或抑郁情绪
焦虑或抑郁情绪状态下，个体可能经历到一系列生理和心理反应，包括心悸、呼吸困难以及梦境中的恐惧场景。这些反应会影响睡眠质量并导致频繁做噩梦。认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，旨在帮助个体识别并改变不良思维模式，减轻焦虑和抑郁情绪。
5.睡眠障碍
睡眠障碍是指睡眠过程中出现的各种异常表现，包括入睡困难、夜间多次醒来、早醒等，这些因素都可能导致做噩梦的现象发生。药物治疗是常用的睡眠障碍治疗方法之一，例如苯二氮卓类安眠药阿普唑仑片、佐匹克隆片等，需遵医嘱使用。
建议保持规律作息时间，避免过度疲劳，有助于改善睡眠质量。必要时，可以寻求专业医生的帮助，通过心理咨询或药物治疗来管理相关症状。
2024-01-27 07:12
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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