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如何补钙?
补充说明：如何补钙?
a******W 2021-11-11 17:58
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
一般情况下，钙是人体必需的一种营养元素，可以通过饮食、晒太阳、药物、运动等方式进行补充，也可以通过调整作息、调节心态等方式进行改善。
1、饮食
患者在日常生活中可以适当进食富含钙元素的食物，如牛奶、虾皮、鸡蛋等，可以补充身体所需要的钙元素。同时，患者还可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，也可以补充身体所需要的维生素。
2、晒太阳
晒太阳可以促进人体合成维生素D，有助于促进钙元素的吸收。因此，患者可以适当晒太阳，以补充身体所需要的钙元素。但患者需要注意避免在太阳光较强烈的时候晒太阳，以免引起中暑的情况。
3、药物
如果患者通过饮食、晒太阳等方式，无法补充身体所需要的钙元素，则可以在医生指导下使用碳酸钙、葡萄糖酸钙等药物进行补充。碳酸钙常用于治疗和预防钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全等，而葡萄糖酸钙常用于治疗和预防钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全等。
4、运动
适当的运动可以促进骨骼生长，有助于维持正常的骨骼功能。因此，患者可以适当进行跑步、游泳、跳绳等运动，也可以起到补充身体所需要的钙元素的作用。
5、调整作息
患者还可以调整作息习惯，保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，有助于促进身体的恢复。
6、调节心态
患者还可以通过阅读书籍、听音乐等方式，保持良好的心态，避免情绪激动或者焦虑，有助于保持良好的身体状态，对补充钙元素也有一定的帮助。
如果患者出现严重缺钙的情况，建议及时就医，以免延误病情。
2021-11-12 01:40
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
