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如何改善睡觉梦魇醒不来的情况
补充说明：如何改善睡觉梦魇醒不来的情况
2021-11-11 18:00
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精选回答(1)
安保增 主治医师 济南市中心医院 三甲
擅长：擅长领域：抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、儿童青少年心理问题，恋爱婚姻家庭问题。
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通过优化睡眠周期、睡前放松及避免进食等方式，可以有效缓解梦魇且醒不来的问题。推荐调整睡眠模式以提升睡眠品质，如睡前适量饮用牛奶和蜂蜜水。尝试泡脚、洗热水澡或其他舒缓身体的活动来助眠。睡前应避免观看恐怖电影，以免情绪受扰。睡前应忌食奶茶、咖啡、可乐等刺激性食物。保证睡眠环境的静谧与黑暗至关重要，黑暗环境能刺激大脑分泌褪黑素，从而提升睡眠质量，确保深度睡眠阶段的达成。
2022-03-25 13:49
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医生回答(1)
李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
梦魇也是生理情况。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是安排肌肉的神经中枢还未完整醒来，因此虽然有不舒适的觉得却动弹不得，这时候，假若有人叫醒他或推他一把，梦魇就会立刻消失。不必担心，不大概猝死的，重要与室内温度高相关。
2021-11-11 18:39
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
