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橘子吃了有什么好处
补充说明：橘子吃了有什么好处
2021-11-10 17:53
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
通常情况下，橘子是一种常见的水果，富含维生素、膳食纤维、果酸等营养物质。适量食用可以起到补充营养、促进消化、提高免疫力等作用。
1、补充营养
橘子中含有丰富的维生素C、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、柠檬酸、钾、钙、铁等营养物质，适量食用可以补充人体所需的营养物质，有利于身体健康。
2、促进消化
橘子中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以辅助改善便秘的症状。
3、提高免疫力
橘子中含有丰富的维生素C、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、柠檬酸等营养物质，适量食用可以提高人体免疫力，有助于预防疾病。
除此之外，橘子还具有理气化痰、润肺止咳等作用。日常生活中，可以适量食用橘子，但注意不要过量，以免引起胃肠道不适。如果食用后出现不适，建议及时就医治疗。
2022-03-22 14:44
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
