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黑李子的功效与作用是什么？
补充说明：黑李子的功效与作用是什么？
a******W 2021-11-10 17:51
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
黑李子具有促进消化、改善便秘、补充维生素C、抗氧化、美容养颜等功效与作用。食用黑李子时，需注意适量摄入，并且避免过量食用引起胃肠道不适。对于有特定疾病或对黑李子过敏的人群，建议咨询医生后再食用。
1.促进消化
因为黑李子含有一定的有机酸和膳食纤维成分，可刺激胃液分泌，从而起到促进消化的作用。对于存在食欲不振、积食等不适症状的人群，可通过适量食用上述食物来达到缓解病情的目的。
2.改善便秘
由于黑李子中含有较多的水分以及膳食纤维，能够增加粪便体积并软化大便，使其易于排出体外。对于经常出现排便困难或有习惯性便秘史者，适当进食上述水果有助于改善相关情况。
3.补充维生素C
黑李子富含多种营养素，其中维生素C含量较高，能被机体有效利用。对于需要提高免疫力或者预防贫血的人来说，每天适量食用可以满足身体对维生素C的需求。
4.抗氧化
黑李子中的花青素具有较强的抗氧化活性，能够清除体内自由基，延缓衰老过程。对于关注皮肤健康及抗衰老的人士，长期摄入可能带来一定益处；但不宜过量食用以避免副作用发生。
5.美容养颜
黑李子中所含有的多种氨基酸和微量元素，如铁、钾等，能够滋养肌肤、促进新陈代谢。对于希望改善肤色不均或提升肌肤光泽度的人群，常吃黑李子可在一定程度上实现目标。
需要注意的是，虽然黑李子有一定的营养价值，但是也不宜过量食用。此外，由于其含糖量较高，糖尿病患者应慎用。
2024-01-11 16:32
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
