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维生素c的功效
补充说明：维生素c的功效
a******W 2021-11-09 17:42
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医生回答(1)
易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
维生素C具有抗氧化、促进铁吸收、维持皮肤健康、增强免疫力、抗衰老等功效作用。需要补充维生素C的患者可以考虑食用富含维生素C的食物或在医生指导下使用维生素C补充剂。
1.抗氧化
维生素C是一种强效的天然抗氧化剂，能够清除体内的自由基，从而减少氧化应激反应。通过抑制脂质过氧化和蛋白质羰化来保护细胞免受损伤，延缓衰老过程。可以通过食用富含维C的食物如柑橘类水果、红辣椒等来摄取。
2.促进铁吸收
维生素C可以增加非血红素含铁化合物的溶解度，提高其在小肠中的可溶性，进而促进机体对铁元素的吸收。对于缺铁性贫血患者而言，补充维生素C有助于改善贫血症状。可通过进食新鲜蔬菜或果汁来获取额外的维生素C。
3.维持皮肤健康
维生素C具有还原作用，能将黑色素还原为无色物质，从而起到美白肌肤的作用。此外还可以促进胶原蛋白合成，使皮肤更加有弹性光泽。可以通过口服维生素C片或者涂抹含有维C成分的护肤品来进行护肤。
4.增强免疫力
维生素C是免疫系统必需的一种营养素，可以促进白细胞的产生和活动，帮助身体抵御外来病菌和感染。适当补充维C有利于提升机体抵抗力，减少生病频率。可通过食物摄入如草莓、猕猴桃等来满足日常需求。
5.抗衰老
维生素C能够防止DNA受损，减缓细胞老化的速度。因此，适当的维C摄入可以帮助保持年轻状态。可通过食用新鲜蔬果如菠菜、西兰花等来获得足够的维C。
需要注意的是，虽然维生素C对人体有益，但并不意味着越多越好。过量摄入可能导致腹泻、恶心呕吐等不适症状，因此建议在医生指导下进行合理补充。
2024-03-07 16:09
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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