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鲈鱼的营养价值与功效
补充说明：鲈鱼的营养价值与功效
a******W 2021-11-09 17:42
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医生回答(1)
李英光 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
鲈鱼具有补充蛋白质、提供必需脂肪酸、改善视力、促进伤口愈合、辅助调节血脂等功效。但是，由于其属于食物且可能有特定的饮食要求或禁忌，建议在食用前咨询医生或营养师。
1.补充蛋白质
鲈鱼中含有丰富的优质蛋白，这些蛋白质能够被机体较好地吸收利用。适量食用可为身体活动提供能量支持。
2.提供必需脂肪酸
鲈鱼中所含有的不饱和脂肪酸对人体健康至关重要，其具有降低胆固醇水平、预防心血管疾病的作用。长期缺乏此类物质可能导致皮肤干燥、头发脆弱等问题。因此，适当摄入有助于维持身体健康和外貌美观。
3.改善视力
鲈鱼中的DHA和EPA等多不饱和脂肪酸对眼睛有益，可以延缓视力衰退。经常吃些鲈鱼可以使眼睛明亮有神采。
4.促进伤口愈合
鲈鱼富含维生素B群及锌元素，这两种营养素对于组织修复和细胞再生至关重要。适当的摄入可以帮助加速伤口愈合并减少感染风险。
5.辅助调节血脂
鲈鱼肉质细嫩且易于消化吸收，不会增加胃肠道负担；此外还含有一定量的不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量。对于高血脂症患者而言，适当食用鲈鱼可起到一定的降血脂效果。
需要注意的是，虽然鲈鱼的营养价值较高，但不宜过量食用，以免引起消化不良或导致体重增加。另外，过敏体质者应慎食鲈鱼，以免引发过敏反应。
2024-01-24 00:16
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