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男的备孕要做什么准备
补充说明：男的备孕要做什么准备
a******W 2021-11-09 17:41
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
通常情况下，男的备孕要做的准备主要包括饮食、调整生活方式、调整心态、戒烟戒酒、进行体育锻炼等，有助于提高精子质量。
1、饮食
在备孕期间，建议男性要注意合理饮食，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等。同时，也可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、橙子、西红柿等，能够为身体补充所需要的营养，也可以促进精子的生成，提高精子的质量。
2、调整生活方式
在日常生活中，建议男性要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。同时，也要避免频繁进行性生活，以免影响精子的质量。
3、调整心态
建议男性在备孕期间要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以免影响精子的质量。
4、戒烟戒酒
烟草中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，会影响精子的质量，甚至会导致精子的畸形。酒中含有大量的酒精，会影响精子的质量，还会导致精子的活力下降。因此，建议男性在备孕期间要戒烟戒酒。
5、进行体育锻炼
适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进机体的血液循环，也可以增强精子的活性，在一定程度上还可以提高精子的质量。
除此之外，建议男性在备孕期间要避免服用药物，以免影响精子的质量。同时，男性也要避免接触有毒、有害的物质，以免影响精子的质量。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-11-09 18:43
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
