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练肺活量最有效方法
补充说明：练肺活量最有效方法
a******W 2021-11-04 16:51
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
临床上没有练肺活量最有效方法的说法，通常可以通过深呼吸、扩胸运动、俯卧撑、跑步、游泳等方式来练肺活量。
1、深呼吸
患者可以通过深呼吸的方式来锻炼肺活量，深呼吸可以使胸廓扩张，能够使肺部扩张，增加肺活量，同时还可以缓解紧张、焦虑的情绪。在进行深呼吸时，需要注意控制吸气的时间，避免过度用力。
2、扩胸运动
患者可以通过扩胸运动的方式来锻炼肺活量，扩胸运动能够使胸部扩张，肺部扩张后，能够增加肺活量，同时还可以缓解呼吸困难的情况。在进行扩胸运动时，患者需要注意循序渐进，避免用力过猛，以免导致胸部肌肉拉伤。
3、俯卧撑
患者还可以通过俯卧撑的方式来锻炼肺活量，俯卧撑能够使胸部扩张，肺部扩张后，能够增加肺活量，同时还可以缓解身体疲劳。在进行俯卧撑时，患者需要注意保持姿势平衡，避免过度劳累。
4、跑步
患者还可以通过跑步的方式来锻炼肺活量，跑步可以促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，同时还可以提高肺活量。在跑步时，患者需要注意保持正确的跑步姿势，避免用力过猛，以免导致胸部受到损伤。
5、游泳
患者还可以通过游泳的方式来锻炼肺活量，游泳可以使身体在水中进行运动，能够使肺部扩张，肺活量会增加，同时还可以提高身体抵抗力。但患者在游泳时，需要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。
如果患者肺活量比较低，通过上述方式没有得到有效改善，则需要及时就医，可以在医生指导下通过吸氧的方式来提高肺活量。
2021-11-04 19:58
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
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