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老人便秘吃什么好立刻见效
补充说明：老人便秘吃什么好立刻见效
a******W 2021-11-03 16:19
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
老人便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、芹菜汁、火龙果汁等食物来缓解症状，但需要注意的是，这些食物并不能立即见效且不具备治疗作用。如果便秘情况持续或严重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，从而改善便秘的情况。适量吃燕麦还可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2.香蕉
香蕉具有润滑肠道的作用，能够促进排便。此外，其含有的钾元素还有助于调节体内钠水平，预防水肿发生。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，可帮助维持肠道微生态平衡，促进消化吸收。长期适量饮用酸奶还对提高机体免疫力、降低胆固醇有一定作用。
4.芹菜汁
芹菜汁含有丰富的水分及膳食纤维，能有效促进肠胃道运动，缓解便秘症状。经常喝芹菜汁可以帮助排出体内积累的毒素，减轻因积聚废物导致的不适感。
5.火龙果汁
火龙果属于一种低卡路里且高纤维水果，每100克约有0.2千卡热量。适当食用不会引起肥胖还能促进胃肠道蠕动。其中的水溶性膳食纤维有助于软化大便并使其更容易被排出体外。
日常生活中，建议老年人合理饮食，避免暴饮暴食或过度节食等不良习惯。同时还要适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，也有利于促进胃肠蠕动，进而辅助预防便秘的发生。
2024-01-08 07:09
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便秘在老年人群中较为普遍。由于便秘，粪便在肠道内滞留时间过久，产生的氨、硫化氢、吲哚、亚硝胺等有毒物质不能及时排出体外，被吸收进入血液，对机体组织造成一定的危害。
症状起因：引起便秘的原因很多，除了器质性病变(如胃肠道梗阻、肠道肿瘤)原因外，一般发生便秘的主要原因为不良的饮食习惯、生活方式、心理因素等。(1)膳食纤维摄入不足随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。有研究认为，粪便中膳食纤维含量越低，粪便通过肠道的时间就越长。高纤维膳食者的粪便吸收水分多、体积大、质量重，粪便通过肠道的时间仅14小时，而低纤维膳食者则可长达76小时，有的甚至长达144小时(6天)。(2)不良的饮食行为如饮酒、喜食辛辣食物、饮水过少、偏食等不良的饮食行为与便秘的发生有关。对于食品的选择不当也可引发便秘。例如，多吃水果可以防止便秘，但水果品种选择不合理可能会适得其反，梨子、香蕉可以促进肠蠕动，有利于改善便秘，而柿子、苹果因富含鞣酸，多吃常可加重便秘。(3)不良的生活方式对于久坐不动、缺乏运动的人，常常容易发生便秘。生活起居无规律，或没有养成良好的排便习惯的老年人也容易发生便秘。例如，有些人不能定时排便，并常常在有便意时忍着继续处理手头的事情而推迟排便时间，久而久之，就会造成便意抑制或消失而诱发便秘。还有些人喜欢在排便时听广播、读书、看报或思考问题，这样往往分散注意力，不但影响排便条件反射，而且易形成痔疮，而痔疮又会加重老年人便秘。(4)精神紧张、压力大、失眠精神因素与便秘也关系密切，根据一项对3300多名老年人调查的结果，发现精神紧张、心理压力大、失眠或睡眠质量差的老年人，与无上述症状的老年人相比，便秘发生的危险性要增加30%～45%。
常见检查： 大便颜色
就诊科室：消化、老年科
