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跑步踝关节疼痛怎么办
补充说明：跑步踝关节疼痛怎么办
a******W 2021-11-02 16:25
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑步踝关节疼痛可以考虑穿戴稳定型运动鞋、物理疗法、功能性训练、非甾体抗炎药、关节保护术等方法来缓解。如果症状持续或加剧，应尽快就医以评估是否需要进一步的治疗。
1.穿戴稳定型运动鞋
选择合适的稳定型运动鞋有助于提供足部和踝关节支撑，减少不适感。适当鞋类可改善步态并减轻因不当装备引起的额外压力，从而缓解疼痛。
2.物理疗法
物理治疗包括热敷、冷敷、按摩及针对性肌力练习，在专业人员指导下进行。这些方法有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张，并增强关节周围稳定性；对轻度至中度的跑步后踝关节痛有积极效果。
3.功能性训练
功能性训练旨在提高身体协调性及核心稳定性，通常在私人教练监督下完成。此法能够强化支持结构如脚跟与小腿肚，并提高平衡能力以降低受伤风险；对于预防跑步后踝关节痛具有重要意义。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过口服或外用形式给予患者使用，具体用药需遵医嘱。NSAIDs具有消炎止痛作用，能有效抑制组织前列腺素合成，进而阻断其致痛过程；适合于缓解轻至中度的跑步后踝关节痛。
5.关节保护术
关节保护手术包括微创清理术、软骨修复术等，由医生根据个体差异制定方案。此类手术旨在清除损伤组织、恢复关节正常功能；对于存在结构性异常导致反复发作性踝关节痛者有益处。
除上述措施外，建议减少度跑动，以免加重踝关节负担。必要时，应咨询专业医师评估是否需要调整锻炼计划或采取进一步治疗措施。
2024-01-18 05:25
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踝关节：由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同作成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车(关节头)，由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定;但在跖屈时，如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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