发病时间：不清楚
怎样克服心慌心虚
补充说明：怎样克服心慌心虚
a******W 2021-11-02 16:24
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
克服心慌心虚可以考虑生活方式调整、认知行为疗法、心理动力学治疗、松弛训练、正念冥想等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠，旨在改善身体状态，减轻心脏负担。健康的生活方式有助于提高心血管功能，减少因不良生活习惯导致的心慌心虚现象。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过一系列专业指导帮助患者识别并改变负面思维模式及行为习惯，通常在门诊环境下完成。此方法着眼于改变个体对自身健康的错误认知以及由于这些认知引起的焦虑反应，从而缓解相关不适感。适合存在因心理因素引起的心慌心虚情形。
3.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常由经验丰富的心理医生引导，在安全舒适的环境中深入探讨患者的潜意识冲突及其影响因素。这种治疗方法侧重于揭示潜在的心理冲突背后的原因，并协助患者逐步面对和解决这些问题。对于那些受到童年经历或未解决情感问题困扰而出现心慌心虚的人群有益。
4.松弛训练
松弛训练涉及深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧，需要定期练习以培养效果。此法可降低身体紧张度，促进血液循环，进而减少因压力导致的心悸现象。适用于因生活压力大引起的心慌心虚状况。
5.正念冥想
正念冥想通常在安静环境中进行，采用专注呼吸或其他感官体验的方法来提升觉知水平。此做法有助于提高个人对当下状态的接纳与理解能力，从而减少因为过度关注内心感受所带来的焦虑感。对于经常处于高度警觉状态且伴随明显情绪波动者有积极作用。
除了上述建议外，建议患者定期进行体检，特别是心脏相关的检查，如心电图或超声心动图，以排除任何潜在的器质性疾病。同时，保持良好的社交支持网络也是至关重要的，因为社会支持可以帮助减轻心理压力，促进心理健康。
2024-02-18 13:43
举报相关问题
向医生提问
心气虚指由发汗、泻下太过，或劳心过度，心气耗损或年老脏气日衰、病后体虚所致。表现为心悸，气短(活动时加剧)，自汗，胸闷不舒或痛，面色苍白，体倦乏力，舌质淡，舌体胖嫩，苔白，脉虚等。治宜益气养血为主。
健康问答
