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孕期便秘吃什么好
补充说明：孕期便秘吃什么好
a******W 2021-11-01 16:51
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕期便秘可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、西梅、核桃等富含膳食纤维的食物来改善症状。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不缓解，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善孕期便秘的情况。此外，燕麦还可以延缓胃排空速度，从而增加饱腹感，减少进食量。
2.香蕉
香蕉中含有的天然糖分和钾元素有助于调节体内电解质平衡，缓解孕期因荷尔蒙变化引起的肠胃不适症状。适当食用香蕉可为身体提供必要的能量支持，维持正常生理活动需要。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的乳酸菌群，可以抑制有害细菌过度繁殖，维护肠道健康状态。适量摄入酸奶有利于促进消化道内有益微生物生长，进而提高整体消化吸收效率。
4.西梅
西梅含有丰富的水分及多种维生素、矿物质等营养成分，具有一定的润肠通便作用。西梅中的苹果酸和枸橼酸能刺激胃肠蠕动，加速食物残渣排出体外。
5.核桃
核桃仁富含油脂，具有润滑肠道的作用，对于改善孕妇便秘有一定的帮助。核桃仁还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充胎儿所需的营养物质。
孕期便秘应避免食用过于干燥或难以消化的食物，如坚果类零食。建议多喝水以保持充足的水分，促进粪便软化。若上述措施无效且伴随严重腹痛或长时间无法排便，则需及时就医进行专业治疗。
2024-02-20 22:12
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产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。
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