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减轻疲劳吃什么好
补充说明：减轻疲劳吃什么好
a******W 2021-11-01 16:50
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
减轻疲劳可以考虑食用菠菜、香蕉、燕麦、杏仁、酸奶等富含营养且有助于提升能量的食物。需要明确的是，食物并不能直接治疗疲劳症状，如果疲劳感持续不缓解，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。
1.菠菜
菠菜富含铁、钾等矿物质，有助于提高身体的能量水平。补充铁质可以预防贫血，改善血液循环，而充足的血流则能支持身体各器官的工作效率。适当食用菠菜可缓解因缺铁导致的乏力症状。
2.香蕉
香蕉中含有的碳水化合物能够迅速为身体提供能量，使机体得到恢复。适当的摄入香蕉可以使大脑中的血清素浓度增加，具有稳定人的情绪的作用。此外还可以促进胃肠道蠕动，改善便秘的症状。
3.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，能够延缓胃排空速度，延长饱腹感，避免血糖快速上升和下降造成的能量波动。稳定血糖有利于维持中枢神经系统的正常功能，减少由低血糖引起的注意力不集中和思维迟钝。适量吃燕麦可辅助减轻疲劳状态。
4.杏仁
杏仁中含有一定的维生素E以及镁元素，这两种物质都属于人体所需要的营养成分，而且对身体健康有一定的好处。适当进食杏仁能够补充体内所需的营养物质，也可以增强自身体质，从而达到缓解疲劳的目的。
5.酸奶
酸奶中含有一定量的蛋白质，蛋白质是构成人体细胞的重要原料，还参与制造激素，以调节生理功能，保证人体生长发育。补充蛋白质可以帮助修复肌肉组织损伤，加速新陈代谢，促进废物排出体外，进而起到缓解疲劳的效果。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，以免引起不适症状。建议患者平时注意休息，规律作息时间，保持充足睡眠，也有助于缓解疲劳症状。
2023-12-30 06:29
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
