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记忆力下降能提高吗
补充说明：记忆力下降能提高吗
a******W 2021-10-31 19:10
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
记忆力下降可以通过建立规律作息、均衡饮食、适度锻炼以及保持社交活动来提高。
规律作息有助于维持生物钟稳定，促进大脑健康；均衡饮食能为身体提供必要的营养素以支持神经系统的正常运作；适量运动可增强心血管功能，改善血液循环，有利于记忆信息的传输和保存；社交活动能够刺激大脑活跃性，促进新知识的学习和旧知识的巩固。
如果记忆力下降是由睡眠障碍引起的，则可通过改善睡眠质量来提升记忆力。此外，焦虑或抑郁等心理因素也可能导致记忆力下降，需要通过心理咨询或药物治疗缓解症状。
提升记忆力时，应避免过度使用电子产品，因为蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。建议睡前1小时停止使用电子设备，确保充足的睡眠时间，有助于记忆力的恢复与提升。
2024-03-13 16:54
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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