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记忆力下降应该吃什么补品
补充说明：记忆力下降应该吃什么补品
a******W 2021-10-30 21:40
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
记忆力下降可以考虑食用磷虾油、深海鱼油、牛磺酸、叶酸、维生素B12等补品来辅助改善。需要强调的是，这些食物并不能替代医生的治疗建议，若症状持续或加重应及时就医。
1.磷虾油
磷虾油富含Omega-3脂肪酸，具有促进脑细胞发育、改善大脑功能的作用。其能够抑制血小板凝集，降低血液黏稠度，从而改善血液循环。补充磷虾油可以增强记忆力，提高注意力和思维敏捷性。此外还可以预防老年痴呆症的发生。
2.深海鱼油
深海鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，如EPA和DHA等，这些物质有助于促进神经元生长和突触形成，进而提高认知能力和记忆力。适当摄入深海鱼油可增强大脑功能，改善记忆和学习能力。研究还表明，它对阿尔茨海默病和其他认知障碍有一定的预防作用。
3.牛磺酸
牛磺酸是一种氨基酸，具有抗氧化和抗炎作用，能保护神经细胞免受损伤，维持正常的大脑功能。补充牛磺酸可以帮助提高记忆力和注意力，尤其对于经常熬夜或用脑过度的人群有益处。
4.叶酸
叶酸参与核酸合成，缺乏时会影响DNA复制和修复，导致神经系统发育异常，引起记忆力减退。适量补充叶酸可预防巨幼细胞性贫血及胎儿神经管缺陷；适用于孕妇及计划怀孕妇女。
5.维生素B12
维生素B12是红细胞生成必需的辅酶成分，缺乏会导致贫血，影响中枢神经系统的正常运作，使人感到疲劳和思维迟钝。补充维生素B12有利于治疗巨幼细胞性贫血，也可用于缓解神经衰弱症状。适合需要增强记忆力和精力者。
记忆力下降可能与多种因素有关，建议调整饮食结构，增加富含上述营养素的食物摄入量。同时注意保持充足的睡眠时间，避免过度压力和焦虑情绪，以支持大脑健康。
2024-02-04 16:21
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记忆力下降，临床上尤以40～60岁的知识女性最为多见，她们迫切渴望知识更新，却常常感到力不从心;一些中青年男性，由于社会压力引发心理问题，感到工作紧张、焦虑、易怒，导致记忆力下降;老年群体中的部分知识女性或退休人员，也主诉记忆受损，越是重要的东西比如说存折，总想放到一个稳妥的地方却常常找不到。
症状起因：记忆力对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是记忆事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。想要了解记忆力，首先我们要来看一下记忆力的形式，记忆的形式有很多种，如形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等等，一般来说，因为每一个人的体质不同，那么他的记忆能力也会不同，有的人形象记忆很好，有的人情绪记忆很好，有的人运动记忆很好。但是现在很多年青人，却出现了老年人一般的记忆力减退，这不得不让我们重视起来，现在问渠心理网在这里分析一下，记忆力减退的原因是什么!记忆力减退的主要原因有以下几点：1.不良情绪不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。2.失眠出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。3.疾病不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。4.年龄当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。5.用脑过度用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。6.依赖如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。7.压力适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。8.不良嗜好如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。记忆力下降也有年龄所致对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退。要善于选择一种适合自己、符合记忆规律的记忆方法，这是增强记忆的捷径。
常见检查： 职业病检查项目
就诊科室：神经、心理
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1.急慢性白血病，对慢性粒细胞型白血病近期疗效较好，作用快，但缓解期短；2.后天性溶血性贫血，特发性血小板减少性紫癜，系统性红斑狼疮；3.慢性类风湿性关节炎、慢性活动性肝炎（与自体免疫有关的肝炎）、原发性胆汁性肝硬变；4.甲状腺机能亢进，重症肌无力；5.其他：慢性非特异性溃疡性结肠炎、节段性肠炎、多发性神经根炎、狼疮性肾炎，增殖性肾炎，Wegener氏肉芽肿等。
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