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产后身体虚弱怎么补
补充说明：产后身体虚弱怎么补
a******W 2021-10-30 21:40
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后身体虚弱可以采取饮食调理、中药调理、适量运动、产后康复训练等方法来改善。如果症状没有得到缓解或者加重，应尽快就医。
1.饮食调理
产妇可适当食用富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，补充营养。合理的饮食结构有助于提高机体免疫力，促进产后恢复。
2.中药调理
通过服用补气养血类中药汤剂来改善症状，如四物汤、八珍汤等。此类药物具有调和气血的作用，能够辅助缓解产后身体虚弱的症状。
3.适量运动
建议产妇从产后第一天开始，在家人帮助下进行床上蹬腿运动、抬臀运动等。适度运动能增强心肺功能和肌肉力量，促进血液循环，加速新陈代谢，有利于恶露排出及身体复原。
4.产后康复训练
针对特定肌群进行针对性锻炼，包括盆底肌修复、腹壁紧致练习等。这些训练旨在强化核心稳定性、提升整体耐力并预防长期后遗症；对于新妈妈而言至关重要。
此外，产后身体虚弱的产妇还需注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累。同时应保持乐观心态，避免情绪波动过大，以免影响身体恢复。
2024-01-08 23:59
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